Yoga intensiv mit Marisa

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Die Lektionen folgen in ihrem Ablauf und Rhythmus einem traditionellen Yoga. Zunächst werden der Körper und insbesondere die Gelenke mit vorbereitenden, reinigenden Übungen (kriyas) aufgewärmt und durchbewegt sowie der Geist fokussiert. Nach den Sonnengrüssen folgen Körperübungen (ãsanas), bei denen die korrekte Haltung - unter Berücksichtigung der individuellen Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmenden - sowie die bewusste Atemlenkung zentral sind. Mit der achtsamen Ausführung der Körperhaltungen kann der Körper eine wohltuende Beruhigung erfahren. Mit weiteren hatha-yogischen Elementen, wie Atem- und Energielenkungen (pranayama und Mudra) wird an einer Verinnerlichung gearbeitet. Die Lektion endet mit einer Meditation in Konzentration und Stille. 


Es werden Unterrichtsakzente gesetzt, die in Bezug zum jeweiligen Quartalsthema stehen. Einmal pro Quartal findet eine Technikstunde statt. Der Kurs richtet sich an schon etwas Geübte, die eine ganzheitliche Wirkung des Yoga erfahren sowie gezielt und vertieft üben möchten. 

   

Mittwoch 19.20 - 21.20 Uhr mit Marisa Nussbaumer > Mail

Tel. 061 321 18 48 / info(at)yogasiram.ch          

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